Saat sahur, kebanyakan orang mungkin akan memilih minum lebih banyak. Hal ini bertujuan agar bisa kuat berpuasa seharian penuh.
Tapi, tahu nggak sih kalau minum banyak saat sahur itu malah bisa membuat semakin haus?
Dikutip dari Egypt Independent, dokter asal Mesir dr Ayman Al-Hady menyarankan untuk tidak minum air terlalu banyak saat sahur. Ini karena ginjal akan membuang air dalam waktu beberapa jam.
"Lebih baik memperbanyak jumlah air yang diminum pada waktu antara buka puasa dan sahur," katanya yang dikutip dari Egypt Independent, Jumat (23/4/2021).
Selain waktu minum, air yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan. dr Hady menyarankan untuk menghindari air yang sangat dingin saat berbuka puasa, karena bisa menyebabkan pembuluh darah kapiler menyempit sehingga sulit untuk mencerna makanan.
Selain dengan minum, untuk mencegah rasa haus saat berpuasa bisa dengan mengkonsumsi buah yang mengandung banyak air dan serat makanan. Misalnya seperti semangka dan anggur.
Perlu diingat, hindari juga minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan minuman bersoda saat sahur. Sebab, sifat diuretik akan menyebabkan tubuh cepat kehilangan air.
https://indomovie28.net/movies/menu/
Jenis Olahraga yang Tepat saat Puasa agar Tetap Bugar Selama Ramadhan
Bulan Ramadhan bukan berarti kamu harus 'puasa' olahraga juga, lho. Pasalnya, olahraga tetap penting dilakukan dengan rutin untuk menjaga kebugaran tubuh meski sedang berpuasa.
Selama bulan ini, olahraga bisa dilakukan pada waktu-waktu tertentu, yaitu sebelum sahur, sebelum berbuka, dan di malam hari setelah salat tarawih.
Menurut ahli gizi Mochammad Rizal, SGz, olahraga yang baik merupakan olahraga kombinasi aerobik dan anaerobik. Sejumlah jenis olahraga aerobik merupakan olahraga kardio, yaitu senam, zumba, jogging ringan, skipping, dan jalan cepat.
Sementara itu, beberapa jenis olahraga anaerobik atau olahraga penguatan otot adalah home body workout, circuit training, push-up, sit-up, squat, dan lunges. Lalu, jenis olahraga apa sih yang cocok dilakukan selama bulan Ramadhan?
Untuk jenis olahraga yang cocok dilakukan selama bulan Ramadhan, Rizal mengatakan bahwa olahraga apapun boleh dilakukan, asalkan telah sesuai dengan kondisi tubuh dan kebugaran masing-masing orang. Sebab, masing-masing orang memiliki status kebugaran yang berbeda-beda.
"Disesuaikan dengan kondisi masing-masing. Status kebugarannya seperti apa, fleksibilitasnya tubuh seperti apa, kekuatan ototnya seperti apa, itu perlu diperhatikan," kata Rizal dalam acara e-Life dengan tema 'Puasa Bikin Kurus atau Gemuk?', Jumat (23/4/2021).
Selain itu, memilih jenis olahraga yang disukai juga tak kalah pentingnya. Dengan demikian, olahraga bisa dilakukan dengan senang hati dan rutin tanpa harus merasa terbebani.
"Nah yang kedua, selain kondisi itu ada preferensi. Jadi percuma kita kemudian bilang olahraga A itu paling bagus, tapi kalau orangnya gak suka justru dia malah gak akan olahraga. Jadi olahraga apa yang bagus adalah olahraga yang temen-temen suka, sehingga bisa konsisten melakukannya," lanjutnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar