- Baru-baru ini, media sosial dibuat heboh oleh tren viral sujud 'freestyle' yang kebanyakan dilakukan anak-anak. Saat salat, mereka bukannya sujud malah berpose handstand, atau tepatnya chinstand, konon meniru salah satu emoji di game Free Fire.
Tidak bisa dianggap remeh, instruktur yoga Astrid Amalia mengingatkan risiko fatal di balik gerakan ekstrem ini. Mending kalau cuma keseleo, risiko terburuk yang bisa dialami adalah cedera pada bagian tubuh lain, termasuk kepala.
"Banget (bahaya), jelas. Itu sudah jelas ya. Risikonya pertama di bahu dan di tangan, sudah jelas itu. Lalu kemudian kepala karena tangan dan bahunya nggak kuat, kepalanya bisa kejedot ke lantai pecah kan," ujarnya saat dihubungi detikcom, Selasa (20/4/2021).
Yang dikhawatirkan, jika anak terjatuh saat bergaya freestyle dengan posisi kepala terbentur duluan, kerusakannya bisa berkepanjangan. Misalnya, gangguan pada otak yang bahkan bisa menyebabkan gangguan mental.
Menurut Astrid, tangan tidak didesain untuk menopang berat badan. Kaki yang terbiasa menopang tubuh saja kerap kali cedera, apalagi tangan yang normalnya tidak bekerja menopang beban tubuh.
"Logikanya adalah jika kaki sendiri itu bisa mengalami cedera padahal kaki adalah yang paling kuat, bagaimana dengan tangan? Tangan itu kan tidak dipakai untuk menopang tubuh. Tangan dipakai untuk melakukan kegiatan. Sekarang kalau dipakai seperti itu pose handstand, secara logika pasti akan cedera. Pasti, itu sudah pasti," tegas Astrid.
Ia menjelaskan, cedera bisa langsung terjadi saat berkegiatan, atau baru timbul beberapa hari setelah berkegiatan. Biasanya, cedera 'susulan' ini berupa nyeri, linu, pegal, atau kelelahan.
Jangankan orang awam, Astrid yang berpengalaman menjadi instruktur yoga pun memerlukan latihan lebih dulu sebelum melakukan handstand. Bahkan, terbiasa dengan yoga sekalipun tidak menjamin seseorang bisa melakukan handstand, sangat tergantung kondisi tubuh.
"Untuk plank saja butuh belajar, tidak semua orang bisa plank. Lah kemudian anak-anak ini melakukan posisi handstand. Pertanyaannya, apakah mereka sudah latihan? Apakah mereka tahu bahwa itu perlu latihan? Apakah mereka tahu bahwa itu kalau dilakukan tanpa latihan bisa membuat mereka cedera?" pungkas Astrid.
https://trimay98.com/movies/collider/
4 Cara Mendongkrak Semangat di Pagi Hari Selama Bulan Puasa
Bulan Ramadhan membuat jadwal tidur menjadi berubah. Untuk menghindari kantuk pada jam kerja, beberapa orang memilih untuk tidur lagi.
Namun, imbasnya malah tubuh susah diajak kompromi ketika harus bangun pagi lagi untuk kedua kalinya.
Nah, untuk mendongkrak semangat pagi kamu di bulan puasa, detikcom sudah siapin nih tips-tipsnya agar kamu tetap semangat.
1. Jangan snooze alarm
Dikutip dari laman Huffpost, seperti yang kita tahu, jika alarm berbunyi kita sering kali memencet tombol snooze.
Nah, langkah pertama agar kamu bisa bangun, adalah jangan menekan tombol ini ya detikers. Berpikir beberapa menit untuk menunda bangun justru akan mengacaukan jam tidur tubuh kamu.
Biasakanlah bangun tepat waktu ya, kalau bisa setiap hari di jam yang sama. Jika kamu meneruskan selama satu minggu, maka tubuh akan mengikuti pola yang ada.
2. Segera mandi
Agar tubuh tetap terjaga setelah bangun tidur, cobalah mandi menggunakan air dingin. Suhu dingin biasanya bisa menyiagakan tubuh. Sedangkan air hangat, bisa membuat saraf tenang dan mengantarkan tubuh pada kantuk.
Itulah sebabnya jika kamu kelelahan di malam hari, disarankan untuk mandi dengan air hangat, agar istirahat kamu bisa lebih nyaman.
3. Berjemur
Berjemur di bawah sinar matahari sangat penting dilakukan untuk membuat tubuh segera terbangun. Sebab, sinar matahari adalah sinyal alami yang akan diterima tubuh sebagai penanda bahwa jam tidur sudah usai.
4. Dengarkan musik
Nah, cara untuk mendongkrak semangat pagi kamu yang lain adalah dengan mendengarkan musik. Dengan menyetel musik, maka semangat pagi akan terbentuk.
Musik yang dimaksud tak harus musik yang kamu sukai. Apapun jenis musiknya, yang dibutuhkan adalah irama dan kebisingan suaranya.
Bising suara dari musik adalah yang akan mengusik waktu tidur kamu, sehingga bisa terjaga dengan penuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar