Menjelang detik-detik terakhir bulan Ramadhan, menjaga daya tahan tubuh menjadi salah satu hal yang tentunya tetap penting untuk diperhatikan. Apalagi, semua umat Muslim tentunya ingin merayakan hari Lebaran dengan tubuh yang sehat.
Salah satu hal yang harus diperhatikan agar daya tahan tubuh tetap terjaga adalah dengan menjaga pola makan. Makanan kaya akan protein bisa menjadi salah satu jenis makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Pasalnya, protein bisa membantu memperbaiki jaringan tubuh serta melawan infeksi akibat virus dan bakteri. Protein juga berperan sebagai pembangkit antibodi. Di sisi lain, kurang asupan protein bisa menyebabkan munculnya gejala kelelahan.
Ikan bisa menjadi salah satu pilihan makanan yang kaya akan sumber protein. Oleh sebab itu, untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit saat merayakan Lebaran nanti, umat Muslim bisa mengonsumsi ikan saat sahur dan berbuka puasa.
Dikutip dari Men's Journal, berikut 4 jenis ikan yang kaya akan sumber protein dan bisa menjaga daya tahan tubuh.
1. Salmon
Ikan salmon merupakan salah satu sumber protein baik yang bisa ditambahkan sebagai menu diet. Dalam setiap sajian 6 ons ikan salmon, ternyata bisa memenuhi kebutuhan protein harian hingga 38 gram, lho.
2. Sarden
Ikan yang mirip dengan ikan makarel ini kandungan nutrisinya tak perlu diragukan lagi. Pasalnya, ikan sarden mengandung hingga 42 gram protein dalam setiap ons sajiannya. Selain itu, sarden juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti kalsium dan vitamin B12.
3. Tuna
Ikan favorit banyak orang yang kerap dijadikan sebagai steak ini ternyata tak hanya nikmat, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat nutrisi. Ikan tuna mengandung protein hingga 50 gram dan nutrisi penting lainnya, seperti vitamin A, B6, dan B12.
4. Makarel
Dalam setiap 6 ons sajian ikan makarel ternyata mengandung sebanyak 32 gram protein, lho. Selain itu, makarel juga mengandung nutrisi penting lainnya bagi tubuh, mulai dari magnesium, hingga vitamin B6, B12, dan D.
https://trimay98.com/movies/doraemon-nobitas-great-adventure-in-the-antarctic-kachi-kochi/
Awas! Sudah Ada 10 Kasus Corona 'Mutan Ganda' B1617 India di Indonesia
Satgas Penanganan COVID-19 mengingatkan, saat ini tiga varian virus Corona yang dikategorikan Variant of Concern (VoC) sudah masuk Indonesia. Termasuk di antaranya adalah B1617 dari India yang dikenal sebagai 'mutan ganda'.
"Berdasarkan hasil Whole Genome Sequencing tanggal 9 Mei 2021, terdapat 1 kasus varian B117, 10 kasus B1617, dan 1 kasus varian B1351," kata juru bicara Satgas COVID-19 Prof Wiku Adisasmito, Selasa (11/5/2021).
Varian B117 merupakan varian baru yang pertama kali ditemukan di Inggris, sedangkan B1351 dikenal juga sebagai 'varian raja' asal Afrika Selatan.
Tidak disebutkan sebaran kasus-kasus tersebut, namun sebelumnya Menteri Kesehatan RI Budi Gunadi Sadikin menyebut belakangan ini banyak varian India masuk ke Indonesia.
"Akhir-akhir ini yang masuk cukup banyak adalah varian dari India. Varian ini banyak kita temui di Sumatera Selatan," kata Menkes dalam siaran pers Senin (10/5/2021).
Sebaran kasus yang dipaparkan Menkes saat itu adalah sebagai berikut:
Sumsel
- Palembang
1 kasus B117, 2 kasus B1617.2
- Prambulih
1 kasus B1617.1
- Penukal Abab Lematang Iir
1 kasus B1617.2
Kalimantan Tengah
- Gunung Mas
1 kasus B1617.2
- Palangka Raya
2 kasus B1617.2
Bali
-Denpasar
1 kasus B117
- Badung
1 kasus B1351
Sumatera Utara
- Medan
1 kasus B117
- Tanjung Balai
1 kasus B117
Jawa Barat
- Karawang
2 kasus B117
DKI Jakarta
- Jakarta Selatan
1 kasus B1617.2
Kalimantan Selatan
- Tapin
1 kasus B117
https://trimay98.com/movies/doraemon-the-movie-nobita-and-the-birth-of-japan/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar