Tidak hanya bikin badan lesu saat pagi hari, kurang tidur juga bisa tingkatkan risiko diabetes pada seseorang. Ternyata saat kurang tidur, kemampuan tubuh untuk mengatur dan memetabolisme glukosa akan terganggu.
Saat malam hari, kebanyakan orang yang memang memiliki kadar gula darah tinggi biasanya sulit untuk tidur di malam hari. Saat gula darah tinggi, ginjal akan membantu mengeluarkannya dengan buang air kecil.
Dalam sebuah penelitian yang dikutip dari Times of India, orang dewasa yang sehat diminta untuk tidur hanya 4 jam dalam kurun waktu 6 hari. Setelah 6 hari, di cek tingkat toleransi glukosa atau kemampuan untuk memecah glukosa.
Hasilnya, kemampuan toleransi glukosa yang dimiliki itu sangat rendah atau hampir sama dengan orang usia lanjut dan penderita diabetes akut. Sehingga, kadang gula dalam darah bisa menumpuk semakin banyak dan mendorong ginjal membuangnya lewat urin.
Jika tidur dengan waktu yang cukup yaitu 7-8 jam sehari, bisa meningkatkan hormon pertumbuhan dan penurunan hormon aktivasi kortisol. Dengan ini, kadar glukosa dalam tubuh bisa diatur dengan baik.
4 Sumber Nutrisi 'Serba Merah' untuk Ibu Hamil
- Saat hamil, menjaga pola makan dan stamina wajib dilakukan. Terlebih ketika usia kehamilan sudah memasuki trimester dua dan trimester tiga. Ibu hamil umumnya membutuhkan asupan tambahan 300 sampai 500 kalori per hari.
Ibu hamil juga harus memperhatikan setiap jenis makanan yang dikonsumsi. Sebab, jika salah makan atau pun kekurangan asupan nutrisi selama hamil, akan berdampak pada perkembangan janin.
Tahukah kalau beberapa makanan merah berikut memiliki manfaat yang bagus untuk kehamilan?
1. Beras merah
Beras merah mengandung karbohidrat tinggi dan kandungan gula yang rendah sehingga memberikan energi yang cukup untuk ibu hamil dan menjaga gula darah tetap stabil agar ibu hamil tidak mudah lelah.
Serta manfaat lain beras merah adalah membentuk sel darah untuk ibu dan janin dan mengembangkan otak dan saraf janin.
2. Bayam merah
Bayam merah memiliki kandungan protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral. Tak hanya itu saja, kandungan folat dan betain yang terdapat pada bayam merah dapat membantu proses perkembangan serta pertumbuhan janin.
Tanpa disadari bayam merah yang dikonsumsi selama hamil dapat mengurangi risiko cacat saat kelahiran bahkan kandungannya dapat membantu anak lebih pintar.
3. Kacang merah
Kacang merah kaya akan kandungan asam amino , serat dan protein, asam amino esensial bisa meningkatkan daya tahan tubuh ibu dan janin.
Sedangkan kandungan serat dalam kacang merah bisa membantu menghilangkan asam lambung sehingga mengurangi mual-mual saat masa kehamilan.
4. Delima merah
Buah delima merah kaya antioksidan dan zat besi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh ibu dan janin. Delima merah juga kaya kandungan air, sehingga dapat menghindari ibu hamil dari dehidrasi.
Serta kandungan serat dalam delima merah dapat memperlancar usus seorang ibu hamil yang rentan akan sembelit dan juga kandungan zat besi di buah delima bisa membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi resiko anemia pada ibu hamil.
https://nonton08.com/paris-holiday/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar