Artikel Kesehatan "Membagikan Tips Hidup Sehat": November 2019

Sabtu, 30 November 2019

Heboh Status 'Keperawanan', Kenali Jenis-jenis Selaput Dara

Seorang atlet senam asal Kediri bikin gempar karena dipulangkan dari tim SEA Games 2019, kabarnya karena tidak perawan. Meski telah diluruskan bahwa ia dipulangkan terkait ketidakdisiplinan, pembahasan terkait status keperawanan dan selaput dara telanjur mencuat.

Selaput dara atau Hymen merupakan salah satu bagian tubuh wanita yang sering dikaitkan keperawanan seseorang. Hymen ini adalah bagian dari jaringan yang dalam perkembangannya bisa menghambat sebagai bahkan keseluruhan jalan masuk menuju vagina.

Umum dan normalnya, selaput dara berbentuk seperti setengah bulan. Dengan bentuk seperti ini, memungkinkan darah menstruasi mengalir keluar dari vagina dengan mudah.

Dikutip dari Young Womens Health, berikut ini jenis-jenis selaput dara yang harus diketahui.

1. Selaput dara imperforata

Selaput dara imperforata adalah selaput tipis yang benar-benar menutupi lubang vagina. Dengan kondisi ini, darah haid tidak bisa mengalir keluar dari vagina. Keadaan ini biasanya menyebabkan darah berbalik lagi ke vagina, sehingga berkembang menjadi massa vagina dan menyebabkan sakit perut serta punggung.

Selain itu, beberapa wanita yang memiliki selaput dara jenis ini mungkin merasakan sakit saat buang air besar dan sulit untuk buang air kecil. Sebagai perawatannya, bisa dilakukan operasi kecil untuk mengangkat jaringan selaput dara ekstra. Setelah itu membuat lubang vagina yang berukuran normal yang memungkinkan darah menstruasi dapat mengalir keluar.

2. Selaput dara microperforate

Selaput dara ini adalah selaput tipis yang hampir menutupi sepenuhnya lubang vagina. Pada keadaan ini, darah haid masih bisa keluar, tapi pembukaannya sangat kecil. Wanita yang memiliki hymen seperti ini biasanya tidak bisa memasukkan tampon ke dalam vaginanya. Biasanya, ia pun tidak menyadari kalau memiliki lubang yang sangat kecil. http://kamumovie28.com/bound-2015/

Sebagai bentuk perawatannya, bisa dilakukan pembedahan minor untuk mengangkat jaringan selaput dara tambahan. Ini bertujuan untuk membuat lubang berukuran normal, sehingga darah menstruasi bisa mengalir keluar dan bisa menggunakan tampon.

3. Selaput dara Septate

Jenis ini merupakan selaput dara tipis yang memiliki jaringan ekstra dan menyebabkan adanya dua lubang kecil di vagina, yang umumnya hanya satu. Wanita dengan keadaan ini biasanya mengalami kesulitan untuk mendapatkan tampon atau kesulitan dalam mengeluarkan tampon.

Perawatan yang tepat untuk selaput dara seperti ini adalah melakukan pembedahan minor. Ini dilakukan dengan tujuan untuk menghilangkan jaringan ekstra dan membuat lubang vagina berukuran normal.

Ini Sebabnya Serangan Jantung Kerap Disangka 'Angin Duduk'

Masyarakat Indonesia sangat dekat dengan istilah angin duduk. Angin duduk dikenal dengan kondisi tubuh yang sedang masuk angin, namun berbeda dari biasanya karena bisa menyebabkan kematian mendadak. Samakah dengan serangan jantung?

dr Siska Suridanda Danny, SpJP(K), kardiolog dari Pusat Jantung Nasional Harapan Kita Jakarta, mengatakan gejala serangan jantung sebenarnya ditandai dengan dada terasa nyeri dan berat sehingga menghambat aktivitas sehari-hari.

"Gejala jantung khas itu ada di dada rasa nyerinya itu kayak ditindih di bagian tengah atau kiri bisa ke rahang, lengan, bahu dan ulu hati," ujar dr Siska saat ditemui di Shangri-La Hotel, Jakarta Selatan, Jumat (27/11/2019).

Tidak hanya itu, serangan jantung juga bisa memicu muntah yang disebabkan sakit di dada. Tak heran banyak yang mengiranya sebagai masuk angin, atau disebut juga angin duduk ketika hal itu menyebabkan kematian.

"Nyerinya itu hebat sampai enggak bisa aktivitas akibat nyeri dan disertai mual dan muntah yang bisa membahasi baju," kata dr. Siska.

Bila seseorang merasakan gejala yang dirasa seperti masuk angin yang berlebihan atau sering dikenal angin duduk, dr Siska menyarankan untuk segera ditangani lebih lanjut, karena penyakit jantung memang sulit untuk dikenali. http://kamumovie28.com/hentai-kamen-abnormal-crisis-2016/

4 Hal yang Perlu Kamu Tahu Soal Keperawanan

Keperawanan menjadi salah satu topik hangat, setelah disebut-sebut menjadi alasan seorang atlet Sea Games 2019 dipulangkan. Meski belakangan disebut ia dipulangkan karena tidak disiplin, topik keperawanan memancing kehebohan di media sosial.

Topik keperawanan bagi sebagian besar masyarakat mungkin masih bersifat tabu. Apalagi bagi yang menganggap keperawanan terkait pernah berhubungan seks melalui vagina sebelumnya. Terlepas dari tabu atau tidak, berikut empat hal yang perlu diketahui soal keperawanan dikutip dari Medical News Today.

1. Punya arti yang berbeda

Bagi sebagian orang, keperawanan mengacu pada pernah atau tidak berhubungan seks melalui penis dan vagina. Namun bagi yang lain, pengertian keperawanan bisa sangat berbeda.

Perbedaan mengacu pada hubungan seks yang bisa terjadi oral, anal, atau menggunakan sex toys. Pada orang lain, hubungan seks ini juga bisa berefek kehilangan keperawanan.

2. Terkait selaput hymen

Hymen adalah selaput yang tipis dan elastis yang berada di permukaan vagina. Selaput ini bisa robek yang menimbulkan sakit dan mengeluarkan darah. Hymen menjadi faktor utama pada mereka yang percaya keperawanan hilang dengan hubungan seks per vagina.

Perempuan yang selaput hymennya robek kerap dianggap tak lagi perawan. Padahal pada kenyataannya, selaput hymen bisa robek karena berbagai sebab. Misal saat olahraga, kecelakaan, atau melakukan aktivitas berintensitas tinggi.

3. Apakah terkait kepuasan hubungan seks?

Adanya membran hymen atau selaput dara sebetulnya tak mempengaruhi kepuasan seksual. Kepuasan lebih dipengaruhi rasa canggung pasangan saat pertama kali berhubungan seks, terlepas dari selaput dara pihak wanita masih utuh atau sudah robek.

Dalam beberapa kasus, membran hymen tidak robek saat berhubungan seks. Selapt ini sangat elastik dan tidak menutupi seluruh pembukaan vagina. Jika menutup seluruh pembukaan vagina, darah menstruasi dan cairan lain sulit keluar dari tubuh.

4. Bisa langsung hamil dan tidak harus berdarah-darah

Berhubungan seks melalui penetrasi penis ke vagina bisa langsung menghasilkan kehamilan, terlepas dari selaput dara masih ada atau robek. Bagi pasangan yang belum merencanakan punya anak, berhubungan seks menggunakan kondom adalah cara terbaik.

Selaput dara yang robek memang bisa mengeluarkan darah. Namun tidak terlalu banyak hingga membuat seprai berantakan. Darah hanya menjadi kode selaput dara telah robek.

Heboh Status 'Keperawanan', Kenali Jenis-jenis Selaput Dara

Umum dan normalnya, selaput dara berbentuk seperti setengah bulan. Dengan bentuk seperti ini, memungkinkan darah menstruasi mengalir keluar dari vagina dengan mudah.

Dikutip dari Young Womens Health, berikut ini jenis-jenis selaput dara yang harus diketahui.

1. Selaput dara imperforata

2. Selaput dara microperforate

Kopi, Teh, dan Sederet Minuman Terbaik untuk Diminum di Pagi Hari

Sarapan yang sehat bisa mendukung penurunan berat badan dan membantu mempertahankan berat badan. Sarapan juga dapat mengurangi jumlah rasa lapar sepanjang hari, dan membantu agar makan lebih sedikit. Sarapan yang baik juga membuat tubuh berenergi.

Bukan hanya makanan, sarapan juga bisa termasuk minuman sehat yang bisa kamu konsumsi di pagi hari. Memilih minuman yang tepat untuk sarapan sama pentingnya dengan makan makanan sehat yang tersaji di piringmu.

Berikut deretan minuman terbaik yang bisa dikonsumsi di pagi hari dikutip detikHealth dari berbagai sumber.

1. Kopi

Kopi adalah salah satu minuman terbaik untuk memulai hari. Kafeinnya yang tinggi terbukti bisa menaikkan mood, tingkat kewaspadaan dan kinerja mental. Kafein juga terbukti meningkatkan laju metabolisme dan pembakaran lemak.

Selain itu, kopi kaya akan antioksidan, yang mengurangi peradangan, melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah dan mengurangi risiko diabetes dan penyakit hati. Tapi selalu ingat untuk membatasi asupannya jika tak ingin mendapat efek samping berlebihan.

2. Teh hijau

Teh hijau adalah salah satu minuman paling sehat. Hampir sama dengan kopi, teh hijau mengandung kafein, yang meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati, dan metabolisme.

Teh hijau mungkin sangat membantu melawan diabetes. Sebuah ulasan dari 17 studi menemukan bahwa mereka yang rutin minum teh hijau mengalami penurunan kadar gula darah dan insulin.

3. Air putih

Meskipun air tidak mengandung rasa atau nutrisi tertentu, air putih sangat membantu tubuh untuk berfungsi di pagi hari dan menjaga tubuh tetap berenergi. Air minum juga dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan otot.

Minum segelas air selama dan setelah sarapan akan membantu mengisi perut dan membuat Anda kenyang selama beberapa jam ke depan. http://kamumovie28.com/bleeding-heart-2015/

4. Susu

Susu kaya akan kandungan kalsium dan kalium yang bagus untuk menjaga kekuatan tulang. Selain itu susu memiliki fungsi penting seperti transmisi saraf, kontraksi otot, dan pembekuan darah. Sekaligus mengatur tekanan darah, yang dibutuhkan oleh otot tubuh.

5. Jus buah atau smoothies

Smothies saat sarapan bisa membuat tubuh terhidrasi dan kenyang sekaligus. Buah segar atau beku yang ditambahkan pada jus buah atau smoothies menyediakan vitamin dan rasa manis alami. Anda bisa menambahkan susu skim, susu kedelai, atau yogurt bebas lemak sebagai sumber protein tanpa lemak berlebih.

Dilema Kol Goreng, Kenapa Selalu Enak Meski Nggak Sehat?

Risiko makan gorengan, termasuk kol goreng dan sayur goreng lainnya seperti terong dan bayam goreng, mungkin sudah diketahui hampir semua orang. Namun tidak mudah menolak makanan yang selalu terasa enak, crunchy, dan gurih ini.

Menurut ahli gizi olahraga dan kebugaran Mochammad Rizal dari Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA), enaknya gorengan dikarenakan tingginya kandungan lemak dalam asupan. Selain kandungan lemak, menggoreng dengan suhu tinggi mengubah tektur makanan menjadi renyah.

"Makanan berlemak memang cenderung lebih gurih dibandingkan dengan karbohidrat dan protein. Gurih dan renyah, belum lagi MSG yang ditambahkan dalam makanan atau adonan tepungnya. MSG ikut berperan menyebabkan gorengan terasa gurih," kata Rizal pada detikHealth.

Lemak dalam minyak yang terlalu panas bisa berubah bentuk menjadi lemak trans. Rizal mengatakan, lemak trans dapat meningkatkan risiko berbagai macam penyakit misal jantung koroner dengan meningkatkan lemak jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) dan menurunkan lemak baik atau High Density Lipoprotein (HDL).

Dampak buruk makan gorengan yang dimasak dengan banyak minyak berlaku untuk semua bahan, termasuk sayuran yang punya kandungan nutrisi lengkap. Makan gorengan terlalu sering tidak disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh. Bila ingin makan gorengan, sebaiknya pilih metode sautee yang tidak menggunakan terlalu banyak minyak.

Nah, kalau detikers tim kol segar atau kol goreng nih? http://kamumovie28.com/hero-2015/

11 Obat Sakit Kepala, Mulai dari Kentang hingga Air Jahe

Sakit kepala biasa kita alami sehari-hari. Walau bukan penyakit serius, sakit kepala yang datang tiba-tiba tentu bisa mengganggu kegiatan sehari-hari.

Bentuk sakit kepala yang umum terjadi adalah tension headache karena otot-otot di bagian kepala, leher, pundak hingga rahang menegang. Rasa sakitnya biasanya dirasakan mulai dari bagian belakang kepala dan menjalar ke depan.

Biasanya orang-orang langsung memilih untuk meminum obat yang biasa dibeli di warung dan apotek agar bisa menghilangkan sakit kepala dengan cepat. Tapi, tentu saja konsumsi obat-obatan secara terus menerus tidak baik untuk kesehatan.

Untuk itu, sebelum konsumsi obat sakit kepala, ada baiknya coba 11 cara untuk meredakan sakit kepala secara alami dan tanpa obat ini, seperti dirangkum detikHealth dari berbagai sumber.

1. Makan Kentang

Kentang memiliki kandungan kalium yang tinggi sehingga bisa dikonsumsi untuk mengurangi sakit kepala. Karena, sakit kepala juga bisa disebabkan karena tubuh kekurangan kalium. Kentang yang diolah dengan cara direbus lebih efektif untuk mengurangi rasa sakit kepala.

2. Minum Kopi

Kafein berlebih yang ada di kopi memang bisa menyebabkan sakit kepala. Tapi kandungan kafein dalam satu gelas kopi juga bisa menenangkan sistem saraf yang tegang yang menyebabkan sakit kepala.

3. Makan Pisang

Pisang mengandung potassium dan magnesium yang tinggi sehingga ampuh untuk menghilangkan sakit kepala yang berlebihan.

4. Minum Air Jahe

Air jahe dianjurkan untuk menghilangkan rasa nyeri di kepala. Minuman ini bisa membuat badan terasa lebih hangat dan rileks. Tapi, perlu dicatat jika hawa panas yang ada di jahe bisa berbahaya untuk kalian yang mengalami hipertensi atau sakit kepala tegang.

5. Minum Air Putih

Sakit kepala bisa jadi tanda kalian mengalami dehidrasi. Jika sakit kepala kalian dibarengi dengan rasa haus, mulut kering dan jarang buang air kecil, coba untuk minum segelas air putih.

6. Istirahat di Ruang Gelap http://kamumovie28.com/phantom-theatre-2016/

Jika tiba-tiba terkena sakit kepala saat sedang beraktivitas, disarankan untuk segera mencari tempat untuk duduk atau berbaring. Kalian bisa beristirahat di ruangan yang gelap dan tenang untuk melemaskan bagian kepala dan pundak.

7. Pijat

Coba pijat bagian kepala yang sakit menggunakan jari telunjuk dan atau ibu jari kalian. Pijat terus selama 7-15 detik dan lepaskan. Ulangi terus sampai sakit kepala yang kalian rasakan berkurang.

8. Kompres

Teknik kompres panas dan kompres dingin bisa digunakan untuk mengobati sakit kepala. Caranya dengan mengompres dahi dan bagian belakang leher dengan kain hangat untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot.

Setelah itu gunakan kompres dingin yang bisa dibuat dengan membalut es batu menggunakan sapu tangan di bagian tersebut. Efek dingin ini dapat mengecilkan pembuluh darah dan mengurangi tekanan terhadap saraf sensitif di kepala.

9. Relaksasi

Relaksasi dengan cara meditasi bisa dilakukan untuk mengurangi sakit kepala. Mulai dengan memejamkan mata, kemudian atur napas kalian. Bayangkan kalian sedang berada di tempat favorit yang nyaman dan rasa sakit kepala akan hilang secara perlahan.

10. Peregangan

Sakit kepala bisa disebabkan oleh otot yang tegang di bagian leher dan pundak. Jika ini penyebab sakit kepala kalian, kalian bisa melakukan peregangan ringan dengan cara menekuk kepala ke satu sisi dan putar perlahan ke arah bawah membentuk gerakan setengah lingkaran. Ulangi lagi ke sisi yang berlawanan.

11. Minyak Kayu Putih

Kayu putih merupakan tanaman herbal yang memiliki kandungan sineol, terpineol, aldehid valerat, dan butirat yang dapat digunakan untuk menghilangkan sakit kepala sebelah. Aroma minyak kayu putih bisa membuat saraf yang tegang menjadi lebih rileks dan menenangkan pikiran kalian. http://kamumovie28.com/blackburn-2015/

Minum Air Dingin Tak Baik untuk Sakit Maag? Ini Kata Ahli

Di media sosial seseorang bisa dengan mudah menemukan banyak informasi salah satunya tentang tips kesehatan. Ini bisa jadi hal positif bila informasi tersebut benar, namun seringnya yang ramai dibagikan adalah informasi cenderung bohong alias hoaks.

Sebagai contoh imbauan untuk menjauhi kebiasaan minum air dingin atau air es karena tidak baik bagi pengidap sakit maag. Menurut ahli pencernaan Dr dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) hal tersebut tidak sepenuhnya benar.

"Itu hoax juga. Karena pada prinsipnya kita minum air dinginpun di dalam tubuh akan disesuaikan. Umumnya kalau air dingin itu lebih ke rangsangan di kerongkongan, itu poinnya. Kalau untuk yang lain-lain enggak masalah," kata dr Ari pada detikcom dan ditulis Selasa (17/9/2019).

Meski tidak masalah minum air dingin, memang menurut dr Ari air hangat lebih dianjurkan bila sakit maag seseorang sedang kambuh. Alasannya karena air hangat bisa bekerja lebih cepat menetralisir asam di lambung.

"Kalau dalam kondisi akut lebih dianjurkan misalnya teh hangat dibandingkan air dingin. Karena dia lebih cepat menetralkan asam lambung. Ph lambung tinggi dengan air yang hangat itu dia cepat netral dibandingkan air dingin," kata dr Ari. http://kamumovie28.com/fear-inc-2016/

"Ini cuma masalah yang sebaiknya," pungkas dr Ari.

Viral Soal Berendam Air Dingin Bisa Melancarkan Peredaran Darah, Benarkah?

Berendam dalam air dingin dikatakan bisa membantu melancarkan peredaran darah. Informasi ini tertulis dalam unggahan Facebook tentang lima manfaat merendam kaki dalam air dingin selama 15 detik.

Menurut dokter ahli penyakit dalam konsultan kardiovaskuler dr Eka Ginanjar, SpPD-KKV, FINASIM, FACP, informasi dalam unggahan tersebut tidak benar. Merendam kaki dalam air dingin justru berisiko buruk untuk kesehatan.

"Suhu dingin bisa mengakibatkan vasokontriksi yaitu penyumbatan pembuluh darah di kaki. Akibatnya kaki jadi terlihat lebih pucat dan keriput," kata dr Eka pada detikHealth, Senin (2/9/2019).

Mengecilnya pembuluh darah sebetulnya mekanisme umum saat terpapar suhu dingin. Menurut dr Eka, tubuh mencegah pelepasan panas dari tubuh dengan mengecilkan pembuluh darah. Hasilnya tubuh masih merasa nyaman dengan suhu yang tidak terlalu dingin.

Peredaran darah yang tidak terlalu lancar bisa diakibatkan sumbatan pada pembuluh atau kondisi darah. Penyebab sumbatan adalah penumpukan plak, lemak, dan kolesterol dalam pembuluh darah yang disebut aterosklerosis.

"Untuk sumbatan yang diakibatkan kondisi darah misal terlalu kental atau kotor. Sumbatan akibat darah atau pembuluh tak bisa diatasi hanya dengan merendam kaki dalam air dingin dan panas selama 15 detik," kata dr Eka.

Sumbatan bisa diatasi dengan minum obat sesuai resep dokter, serta menjalankan pola hidup sehat. Hal ini meliputi rajin olaharaga, minum air putih, cukup konsumsi buah dan sayur setiap hari, serta tidak merokok. http://kamumovie28.com/monster-2016/

4 Kebiasaan Sehat yang Hanya Bisa Dilakukan Jika Rajin Bangun Pagi

Hidup sehat bukan hal yang sulit atau merepotkan, meski butuh komitmen. Pola hidup sehat bisa dimulai dengan bangun lebih bagi.

Setelah itu bisa lakukan 4 kebiasaan ini yang membantu kamu sehat setiap hari. Berikut penjelasannya dikutip dari Lifehack.

1. Minum air putih

Saat bangun tidur pastikan langsung minum air putih, yang bisa ditambah perasan jeruk lemon. Konsumsi air putih sebaiknya 500 mililiter, namun bisa lebih sedikit jika merasa tidak sanggup menghabiskannya.

2. Olahraga

Setelah minum air putih, sempatkan olahraga selama 20 menit. Olahraga bisa meningkatkan energi, memperbaiki sirkulasi darah, dan meningkatkan kerja fungsi limfa. Olahraga yang dilakukan bisa gabungan latihan kardio dan angkat beban.

3. Sarapan

Menu sarapan sebaiknya dipilih yang bernutrisi bukan asal kenyang. Menu yang dipilih bisa gabungan karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral yang menyediakan energi sepanjang hari.

4. Menyiapkan bekal makan dan minum

Membawa bekal makan dan minum memastikan asupan tubuh selalu tercukupi. Konsentrasi dan mood turun akibat kurang air bisa dicegah secepatnya. Bekal makanan yang mengandung karbohidrat kompleks menjamin tubuh selalu siap beraktivitas.

6 Manfaat Langsung Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Usaha menjaga kesehatan sesungguhnya mudah dan murah. Salah satunya, langsung minum air putih saat bangun tidur sebelum melakukan aktivitas lain.

Dikutip dari situs PharmEasy, jumlah air putih yang diminum sebaiknya 500 mililiter. Namun tak perlu memaksakan diri atau tidak jadi minum karena tidak sanggup menenggak habis 0,5 liter.

Konsumsi air bisa lebih sedikit asal dilakukan rutin. Selanjutnya, pastikan jumlah konsumsi air tiap hari mencapai 2 liter yang setara 7-8 per hari sesuai standar umum. Berikut 6 manfaat langsung minum air putih setiap hari. http://kamumovie28.com/maigret-sets-trap-2016/

1. Mencukupi kebutuhan tubuh

Tubuh menggunakan seluruh persediaan air saat tidur di malam hari. Akibatnya tubuh berisiko kekurangan cairan, apalagi jika tidak terbangun di tengah malam untuk minum. Segera minum saat bangun tidur mengembalikan sediaan air (rehidrasi) dan memastikan kebutuhan tercukupi.

2. Meningkatkan efektivitas sikat gigi

Bakter dan organisme lain yang mengakibatkan infeksi gigi memperbanyak diri di malam hari. Berkubur dan minum air putih membantu membersihkan sebagian organisme dari rongga mulut. Hal ini meningkatkan efektivitas sikat gigi untuk menjaga kebersihan.

3. Memperbaiki daya tahan

Seiring waktu, kebiasaan minum air putih akan memperbaiki daya tahan tubuh. Sistem imun yang lebih baik membantu tubuh tidak mudah masuk angin, batuk, flu, atau mengalami penyakit infeksi lain terutama saat pergantian musim.

4. Mengatur kadar gula darah

Kecukupan air putih membantu tubuh mengendalikan diri mengkonsumsi asupan yang berisiko. Termasuk yang mengandung gula tinggi dengan risiko fluktuasi kadar gula dalam tubuh dan intoleransi insulin.

5. Mengendalikan rasa lapar

Salah satu cara mengendalikan lapar adalah memastikan kecukupan air putih tiap hari. Rasa lapar yang terkendali memudahkan tubuh memilih asupan yang lebih bernutrisi, tidak menimbulkan gangguan pencernaan, dan minim risiko penyakit misal hipertensi.

6. Memperbaiki penampilan

Minum air putih ternyata juga berdampak baik pada penampilan pria dan wanita. Kecukupan air putih menjaga kelebapan rambut, kulit wajah, dan tubuh. Rambut dan kulit terlihat bercahaya, tidak kusam, dan lembut. http://kamumovie28.com/hell-high-water-2016/

5 Minuman Sehat yang Bisa Membantu Tingkatkan Metabolisme Tubuh

Metabolisme tubuh merupakan hal penting bagi kesehatan. Metabolisme dimulai sejak pagi hari saat kita bangun tidur, oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk mengonsumsi baik makanan dan minuman yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Dikutip dari WebMD, ada beberapa minuman alami yang bisa kamu minum di pagi hari untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Antara lain:

1. Air mineral

Air adalah elemen yang sangat penting bagi tubuh. Selain untuk menghidrasi, air juga bisa membantu mengeluarkan racun serta mengatur suhu tubuh. Tidak hanya itu, air juga dapat mempertahankan tekanan darah dan menjaga fungsi vital tubuh tetap terkendali. Rutin minum air juga dapat meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh atau imunitas. Terkadang kita suka lupa untuk minum air secara rutin. Biasanya hal ini akan terjadi saat sedang sibuk hingga tidak sempat untuk minum air.

2. Air mineral dan cuka apel

Untuk tambahan lebih sehat lagi, campurkan sesendok cuka apel dalam segelas air mineral dan minumlah dalam perut kosong. Air dan cuka ini sangat baik untuk pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Ini merupakan minuman kaya potasium yang juga akan membantu mencegah terjadinya retensi cairan dan membersihkan tubuh dari tumpukan racun.

3. Kopi

Kopi mengandung senyawa termogenik, namun ingat untuk meminumnya tidak terlalu banyak. Para ahli menyarankan mengonsumsi segelas kopi hitam tanpa tambahan, dan pastikan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 400ml kopi seharinya. Hal ini disebabkan kafein dalam kopi menstimulasi kadar metabolisme baik pada orang dengan berat normal dan yang obesitas.

4. Air kelapa

Salah satu cara untuk tetap terhidrasi dan meningkatkan metabolisme adalah meminum air kelapa. Air kelapa menjadi minuman superfood masa kini yang mengandung elektrolit dan mineral yang merupakan sinergi terbaik bagi tubuh manusia.

5. Smoothie buah beri

Buah beri sangat baik bagi metabolisme tubuh, apapun mulai dari stroberi, ceri, bluberi, hingga goji beri. Kaya akan antioksidan dan nutrisi yang baik untuk tubuh. Campurlah dengan madu, yogurt, dan biji-bijian seperti chia. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk mengonsumsinya apalagi pagi hari tubuh kita sedang aktif secara metabolik. http://kamumovie28.com/sully-2016/

Inilah Minuman Tersehat di Dunia, Ternyata Bukan Air Mineral!

Semua orang di dunia pasti setuju, bahwa air mineral atau biasa kita sebut air putih adalah minuman tersehat. Bahkan saat kita haus, otomatis kita akan meminum air mineral untuk melepas dahaga.

Namun ternyata, menurut situs Times of India, air mineral bukanlah minuman tersehat yang ada, atau bahkan pelepas dahaga terbaik. Sebuah studi baru-baru ini mengungkapkan adanya minuman terbaik dan memenuhi persyaratan tersebut.

"Minuman yang paling memuaskan dahaga adalah susu skim. Kaya kalsium, vitamin, dan susu membantu tulang kita tetap sehat dan kuat. Dan sekarang adalah cairan yang paling bagus untuk melepas dahaga," demikian dilaporkan situs tersebut.

Dalam studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition tersebut, alasan mengapa susu skim menjadi pilihan tepat ketimbang air mineral ditemukan melalui kajian pada dampak rehidrasi pada 13 minuman berbeda pada 72 peserta pria.

Ditemukan bahwa susu skim ternyata lebih mampu menghidrasi tubuh lebih baik ketimbang air mineral karena kandungan lemaknya yang rendah, protein, laktosa gula, dan sodium, yang sangat tepat untuk menyeimbangan kebutuhan cairan tubuh, apalagi pada saat kamu benar-benar merasa haus.

Kandungan sodium dalam susu skim tetap menempel pada cairan di dalam tubuh dan mencegahnya untuk memproduksi urine. Namun para peneliti mencatat, bahwa memang mungkin susu sehat untukmu, namun ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan apalagi jika kamu adalah pengidap intoleransi laktosa. Entah nanti kamu akan memilih susu skim atau air mineral, jangan lupa minum sesuai kebutuhan. http://kamumovie28.com/sadako-vs-kayako-2016/

Akhir-akhir Ini Sering Gampang Sakit? Mungkin Ini Penyebabnya

Sistem kekebalan atau imun berfungsi untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Jika sistem imun menurun, berbagai penyakit akan rentan menyerang tubuh. Dampaknya, bisa menghambat segala rutinitas harian mu, seperti bekerja, sekolah, dan lain sebagainya.

Menurunnya sistem imun biasanya dikaitkan dengan kurangnya konsumsi vitamin atau makanan kandungannya kurang memadai. Hal ini akan mempengaruhi tubuh lebih sering sakit-sakitan.

Dikutip dari Times of India, alasan ini mungkin menyebabkan sistem imun menurun, salah satunya karena keseringan duduk.

1. Tinggal di lingkungan yang tercemar

Lingkungan juga bisa mempengaruhi kesehatan tubuh kita, terutama kualitas udara. Hal ini tidak hanya membahayakan paru-paru, tetapi sistem kekebalan tubuh juga ikut terserang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa udara yang tercemar dapat menekan sel T, yang sangat berperan penting bagi sistem imun agar tubuh menjadi sehat. Akibatnya, berbagai penyakit gampang menempel di tubuh kita.

Untuk mencegahnya, selalu gunakan masker atau memasang pembersih udara di rumah. Ini dapat menyaring udara yang masuk ke dalam rumah dan masker dapat mencegah kita menghirup udara tercemar. http://kamumovie28.com/broken-vows-2016/

2. Terlalu banyak mengkonsumsi protein

Kita harus menjaga pola makan yang seimbang, terdiri dari karbohidrat, protein, vitamin, dan masih banyak lagi. Tapi, jika kita terlalu banyak mengkonsumsi protein, terutama yang hewani dapat membuat tubuh memproduksi hormon 1GF1 yang lebih banyak. Hormon ini dikenal dapat mempercepat penuaan dan menghambat sistem kekebalan tubuh.

Solusinya, pastikan kamu mengkonsumsi tidak lebih dari 10 persen asupan protein hewani per harinya, seperti daging dan susu. Jika ini masih tidak membantu, kamu bisa menguranginya hingga 5 persen per harinya.

3. Menghabiskan sebagian besar waktu sendirian

Orang yang kesepian, selalu menyendiri atau memilih menjauh dari banyak orang, biasanya rentan akan stres. Jika kamu sudah stres, sistem kekebalan tubuhmu akan turun dan penyakit dapat dengan mudahnya masuk.

Kamu bisa mencegahnya dengan menghabiskan beberapa waktu dengan teman, orang yang dicintai, ataupun kerabat terdekat. Menurut sebuah penelitian, orang yang hidup dalam hubungan yang bahagia, memiliki resistensi lebih besar terhadap infeksi dibandingkan dengan orang yang sering merasa kesepian.

4. Duduk sepanjang hari

Buat kamu yang bekerja dari pagi hingga sore hari, pasti sebagian besarnya dilalui di atas kursi saja, tanpa adanya pergerakan atau bahkan melakukan peregangan. Hal ini akan berpengaruh memperlambat metabolisme. Selain itu, penyerapan nutrisi yang penting bagi imunitas tubuh akan jauh lebih lambat dari biasanya.

Untuk mencegahnya, coba atur waktu kurang lebih 5-10 menit per setengah jam kerja untuk beristirahat, atau sekedar melakukan peregangan. Gerakan-gerakan kecil yang dilakukan secara perlahan serta rutin akan meningkatkan metabolisme dan mengaktifkan otot yang ada di tubuhmu. http://kamumovie28.com/bravetown-2015/

Akhir-akhir Ini Sering Gampang Sakit? Mungkin Ini Penyebabnya

Tidak selamanya pemanis buatan yang berfungsi untuk menggantikan fungsi gula berdampak buruk untuk kesehatan tubuh. Sebab, ada pula pemanis buatan yang ternyata aman untuk Anda konsumsi.

Berikut adalah pemanis buatan yang ternyata baik untuk kesehatan tubuh seperti dilansir dari care2.com.

1. Stevia

Stevia adalah pemanis buatan dan rendah kalori yang sangat populer. Pemanis ini terbuat dari ekstrak daun tanaman stevia rebaudiana. Stevia memiliki rasa yang manis namun rendah akan kalori. Uniknya, stevia mampu menurunkan tekanan darah tinggi hingga 6-14% dan kadar gula dalam darah pada penderita diabetes.

2. Erythritol

Erythritol merupakan pemanis rendah kalori yang ditemukan secara alami dalam buah-buahan tertentu. Saat Anda mengonsumsi erythritol, Anda tidak akan mengalami lonjakan gula darah sebab zat ini mampu diserap dengan mudah oleh tubuh.

3. Xylitol

Xylitol adalah gula alkohol yang memiliki rasa manis mirip dengan gula biasa. Xylitol memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan gigi seperti mampu mengurangi resiko gigi berlubang dan mencegah kerusakan gigi. Xylitol juga mampu meningkatkan kepadatan tulang.

4. Sirup Yacon

Pemanis ini terbuat dari tanaman yang bernama Yacon dan merupakan tanaman asli di Andes, Amerika Selatan. Pemanis ini menjadi populer sebab mampu menyebabkan penurunan berat badan yang cukup signifikan. Sirup yacon juga mengandung serat larut yang baik untuk kesehatan tubuh.

Ternyata beberapa pemanis buatan tidak menimbulkan dampak yang buruk bagi kesehatan seperti contoh pemanis alami di atas. Anda tertarik untuk mengganti konsumsi gula Anda dengan pemanis tersebut? http://kamumovie28.com/unspoken-2015/

Akhir-akhir Ini Sering Gampang Sakit? Mungkin Ini Penyebabnya

Menurunnya sistem imun biasanya dikaitkan dengan kurangnya konsumsi vitamin atau makanan kandungannya kurang memadai. Hal ini akan mempengaruhi tubuh lebih sering sakit-sakitan.

Dikutip dari Times of India, alasan ini mungkin menyebabkan sistem imun menurun, salah satunya karena keseringan duduk.

1. Tinggal di lingkungan yang tercemar

Untuk mencegahnya, selalu gunakan masker atau memasang pembersih udara di rumah. Ini dapat menyaring udara yang masuk ke dalam rumah dan masker dapat mencegah kita menghirup udara tercemar.

2. Terlalu banyak mengkonsumsi protein