Sabtu, 30 November 2019

Kopi, Teh, dan Sederet Minuman Terbaik untuk Diminum di Pagi Hari

 Sarapan yang sehat bisa mendukung penurunan berat badan dan membantu mempertahankan berat badan. Sarapan juga dapat mengurangi jumlah rasa lapar sepanjang hari, dan membantu agar makan lebih sedikit. Sarapan yang baik juga membuat tubuh berenergi.

Bukan hanya makanan, sarapan juga bisa termasuk minuman sehat yang bisa kamu konsumsi di pagi hari. Memilih minuman yang tepat untuk sarapan sama pentingnya dengan makan makanan sehat yang tersaji di piringmu.

Berikut deretan minuman terbaik yang bisa dikonsumsi di pagi hari dikutip detikHealth dari berbagai sumber.

1. Kopi
Kopi adalah salah satu minuman terbaik untuk memulai hari. Kafeinnya yang tinggi terbukti bisa menaikkan mood, tingkat kewaspadaan dan kinerja mental. Kafein juga terbukti meningkatkan laju metabolisme dan pembakaran lemak.

Selain itu, kopi kaya akan antioksidan, yang mengurangi peradangan, melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah dan mengurangi risiko diabetes dan penyakit hati. Tapi selalu ingat untuk membatasi asupannya jika tak ingin mendapat efek samping berlebihan.

2. Teh hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman paling sehat. Hampir sama dengan kopi, teh hijau mengandung kafein, yang meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati, dan metabolisme.

Teh hijau mungkin sangat membantu melawan diabetes. Sebuah ulasan dari 17 studi menemukan bahwa mereka yang rutin minum teh hijau mengalami penurunan kadar gula darah dan insulin.

3. Air putih
Meskipun air tidak mengandung rasa atau nutrisi tertentu, air putih sangat membantu tubuh untuk berfungsi di pagi hari dan menjaga tubuh tetap berenergi. Air minum juga dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan otot.

Minum segelas air selama dan setelah sarapan akan membantu mengisi perut dan membuat Anda kenyang selama beberapa jam ke depan.  http://kamumovie28.com/bleeding-heart-2015/

4. Susu
Susu kaya akan kandungan kalsium dan kalium yang bagus untuk menjaga kekuatan tulang. Selain itu susu memiliki fungsi penting seperti transmisi saraf, kontraksi otot, dan pembekuan darah. Sekaligus mengatur tekanan darah, yang dibutuhkan oleh otot tubuh.

5. Jus buah atau smoothies
Smothies saat sarapan bisa membuat tubuh terhidrasi dan kenyang sekaligus. Buah segar atau beku yang ditambahkan pada jus buah atau smoothies menyediakan vitamin dan rasa manis alami. Anda bisa menambahkan susu skim, susu kedelai, atau yogurt bebas lemak sebagai sumber protein tanpa lemak berlebih.

Dilema Kol Goreng, Kenapa Selalu Enak Meski Nggak Sehat?

Risiko makan gorengan, termasuk kol goreng dan sayur goreng lainnya seperti terong dan bayam goreng, mungkin sudah diketahui hampir semua orang. Namun tidak mudah menolak makanan yang selalu terasa enak, crunchy, dan gurih ini.

Menurut ahli gizi olahraga dan kebugaran Mochammad Rizal dari Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA), enaknya gorengan dikarenakan tingginya kandungan lemak dalam asupan. Selain kandungan lemak, menggoreng dengan suhu tinggi mengubah tektur makanan menjadi renyah.

"Makanan berlemak memang cenderung lebih gurih dibandingkan dengan karbohidrat dan protein. Gurih dan renyah, belum lagi MSG yang ditambahkan dalam makanan atau adonan tepungnya. MSG ikut berperan menyebabkan gorengan terasa gurih," kata Rizal pada detikHealth.

Lemak dalam minyak yang terlalu panas bisa berubah bentuk menjadi lemak trans. Rizal mengatakan, lemak trans dapat meningkatkan risiko berbagai macam penyakit misal jantung koroner dengan meningkatkan lemak jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) dan menurunkan lemak baik atau High Density Lipoprotein (HDL).

Dampak buruk makan gorengan yang dimasak dengan banyak minyak berlaku untuk semua bahan, termasuk sayuran yang punya kandungan nutrisi lengkap. Makan gorengan terlalu sering tidak disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh. Bila ingin makan gorengan, sebaiknya pilih metode sautee yang tidak menggunakan terlalu banyak minyak.

Nah, kalau detikers tim kol segar atau kol goreng nih? http://kamumovie28.com/hero-2015/

11 Obat Sakit Kepala, Mulai dari Kentang hingga Air Jahe

Sakit kepala biasa kita alami sehari-hari. Walau bukan penyakit serius, sakit kepala yang datang tiba-tiba tentu bisa mengganggu kegiatan sehari-hari.

Bentuk sakit kepala yang umum terjadi adalah tension headache karena otot-otot di bagian kepala, leher, pundak hingga rahang menegang. Rasa sakitnya biasanya dirasakan mulai dari bagian belakang kepala dan menjalar ke depan.

Biasanya orang-orang langsung memilih untuk meminum obat yang biasa dibeli di warung dan apotek agar bisa menghilangkan sakit kepala dengan cepat. Tapi, tentu saja konsumsi obat-obatan secara terus menerus tidak baik untuk kesehatan.

Untuk itu, sebelum konsumsi obat sakit kepala, ada baiknya coba 11 cara untuk meredakan sakit kepala secara alami dan tanpa obat ini, seperti dirangkum detikHealth dari berbagai sumber.


1. Makan Kentang

Kentang memiliki kandungan kalium yang tinggi sehingga bisa dikonsumsi untuk mengurangi sakit kepala. Karena, sakit kepala juga bisa disebabkan karena tubuh kekurangan kalium. Kentang yang diolah dengan cara direbus lebih efektif untuk mengurangi rasa sakit kepala.


2. Minum Kopi

Kafein berlebih yang ada di kopi memang bisa menyebabkan sakit kepala. Tapi kandungan kafein dalam satu gelas kopi juga bisa menenangkan sistem saraf yang tegang yang menyebabkan sakit kepala.

3. Makan Pisang

Pisang mengandung potassium dan magnesium yang tinggi sehingga ampuh untuk menghilangkan sakit kepala yang berlebihan.

4. Minum Air Jahe

Air jahe dianjurkan untuk menghilangkan rasa nyeri di kepala. Minuman ini bisa membuat badan terasa lebih hangat dan rileks. Tapi, perlu dicatat jika hawa panas yang ada di jahe bisa berbahaya untuk kalian yang mengalami hipertensi atau sakit kepala tegang.

5. Minum Air Putih

Sakit kepala bisa jadi tanda kalian mengalami dehidrasi. Jika sakit kepala kalian dibarengi dengan rasa haus, mulut kering dan jarang buang air kecil, coba untuk minum segelas air putih.

6. Istirahat di Ruang Gelap  http://kamumovie28.com/phantom-theatre-2016/

Jika tiba-tiba terkena sakit kepala saat sedang beraktivitas, disarankan untuk segera mencari tempat untuk duduk atau berbaring. Kalian bisa beristirahat di ruangan yang gelap dan tenang untuk melemaskan bagian kepala dan pundak.

7. Pijat

Coba pijat bagian kepala yang sakit menggunakan jari telunjuk dan atau ibu jari kalian. Pijat terus selama 7-15 detik dan lepaskan. Ulangi terus sampai sakit kepala yang kalian rasakan berkurang.

8. Kompres

Teknik kompres panas dan kompres dingin bisa digunakan untuk mengobati sakit kepala. Caranya dengan mengompres dahi dan bagian belakang leher dengan kain hangat untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot.

Setelah itu gunakan kompres dingin yang bisa dibuat dengan membalut es batu menggunakan sapu tangan di bagian tersebut. Efek dingin ini dapat mengecilkan pembuluh darah dan mengurangi tekanan terhadap saraf sensitif di kepala.

9. Relaksasi

Relaksasi dengan cara meditasi bisa dilakukan untuk mengurangi sakit kepala. Mulai dengan memejamkan mata, kemudian atur napas kalian. Bayangkan kalian sedang berada di tempat favorit yang nyaman dan rasa sakit kepala akan hilang secara perlahan.

10. Peregangan

Sakit kepala bisa disebabkan oleh otot yang tegang di bagian leher dan pundak. Jika ini penyebab sakit kepala kalian, kalian bisa melakukan peregangan ringan dengan cara menekuk kepala ke satu sisi dan putar perlahan ke arah bawah membentuk gerakan setengah lingkaran. Ulangi lagi ke sisi yang berlawanan.

11. Minyak Kayu Putih

Kayu putih merupakan tanaman herbal yang memiliki kandungan sineol, terpineol, aldehid valerat, dan butirat yang dapat digunakan untuk menghilangkan sakit kepala sebelah. Aroma minyak kayu putih bisa membuat saraf yang tegang menjadi lebih rileks dan menenangkan pikiran kalian. http://kamumovie28.com/blackburn-2015/