Selain rambut, payudara merupakan salah satu mahkota juga lho bagi wanita. Memiliki ukuran payudara yang ideal biasanya menjadi idaman para wanita.
Padahal, ukuran payudara sebenarnya tak menjadi masalah selama payudara dalam keadaan sehat. Ada banyak cara membesarkan payudara, mulai secara medis, seperti mengoleskan krim, operasi payudara, implan, suntik silikon hingga secara alami.
Untuk memperbesar payudara secara alami, influencer kebugaran Maria Vania membocorkan beberapa tips agar otot dada kencang hanya menggunakan gerakan tangan melalui akun Youtube miliknya. Apa saja?
1. Arms crosses
Kamu bisa atur posisi duduk bersila dengan tegak dan nyaman. Gerakan yang pertama bisa dimulai dengan menyilangkan kedua tangan lurus ke depan secara bergantian atas-bawah. Lalu, atur napas kamu dan lakukan secara berulang selama 1 menit.
2. Push and pull
Selanjutnya, tips ini dilakukan seperti ingin berenang. Atur posisi telapak tangan saling menempel dan dekatkan di depan dada. Lalu kamu gerakkan bergantian dorong dan tarik secara bergantian.
Pastikan posisi tangan lurus saat didorong ke depan. Jangan lupa ya untuk atur napas dan lakukan gerakan ini selama 1 menit.
3. Arms raises
Nah, untuk gerakan yang ketiga nggak jauh berbeda nih dengan gerakan kedua. Bedanya, pada gerakan kedua posisi tangan ada di depan dada.
Sedangkan gerakan arms raises, tangan kamu berada di dalam posisi ke atas-bawah seperti ingin mengambil sesuatu. Tidak lupa juga ya untuk ambil napas dan lakukan selama 1 menit ya.
4. Elbow clampers
Yang keempat, atur posisi jari tangan saling bergandengan dan letakkan di atas kepala. Kemudian kamu gerakkan ke samping dan menutup ya. Seperti biasa, lakukan secara berulang selama 1 menit dan atur napas kamu ya.
5. Chest pump
Posisikan tangan kamu ke samping dengan telapak tangan tegak. Lalu tarik tangan ke belakang dan ke depan dengan posisi telapak tangan menempel.
6. Hear no evil
Terakhir, gerakan untuk mengencangkan payudara adalah letakkan telapak tangan kamu di belakang telinga, lalu gerakkan tangan ke samping dan ke depan. Pastikan siku kamu saling bersentuhan ya.
Eits, jangan lupa untuk atur napas dan lakukan gerakan ini selama 1 menit ya.
https://tendabiru21.net/movies/erotic-sister/
Target Selesai Akhir Juni 2021, Guru yang Divaksin Sudah 550 Ribu
Menteri Pendidikan dan Kebudayaan Nadiem Makarim menyebutkan guru dan tenaga pendidik yang sudah divaksinasi jumlahnya sudah sekitar 550.000, mencakup penerima dosis pertama atau kedua.
"Sekitar 550.000 guru dan tenaga pendidik sudah divaksinasi dan itu kabar yang gembira, lumayan cepat, tapi tentunya kita aspirasinya adalah untuk semua guru di akhir bulan Juni bisa divaksin jumlahnya sekitar 5,5 juta guru dan dosen," jelas Nadiem saat live di Youtube FMB9ID_IKP, Kamis (1/4/2021).
"InsyaAllah kita bisa mencapai itu sehingga semua sekolah sudah mulai tatap muka terbatas, itu kira-kira targetnya," tambahnya.
Nadiem menyebutkan dalam upaya mempercepat vaksinasi untuk tenaga pendidik, pemerintah daerah harus berkomitmen bahwa vaksinasi tahap kedua ini diprioritaskan untuk guru dan dosen.
Lebih lanjut, Nadiem mengatakan selain komitmen pemerintah daerah, pihaknya bekerja sama dengan Kementerian Kesehatan untuk mengejar target vaksinasi dengan menggelar vaksinasi massal.
"Kemendikbud sekarang kerja sama Kemenkes mendukung acara vaksinasi massal untuk mengejar target kita, ini kita sambut baik," ucap dia.
Dalam kesempatan yang sama, Nadiem menambahkan orang tua yang memiliki riwayat penyakit penyerta atau komorbid sebaiknya melanjutkan pembelajaran jarak jauh (PJJ.)
"Makanya kita berikan hak orang tua tidak mengirim anaknya (sekolah) tatap muka. Karena kalau orang tuanya punya komorbiditas yang tinggi, sebaiknya anaknya jangan sekolah dulu," pungkasnya.
