Minum air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari bisa mengatur suhu tubuh agar tetap terhidrasi, memberikan oksigen pada seluruh tubuh, membantu pencernaan, hingga membantu penurunan berat badan.
Mengutip Healthline, dalam sehari kamu dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas air (sekitar 2 liter). Namun, perlu diingat itu bukan aturan wajib karena konsumsi air putih juga harus disesuaikan dengan kebutuhan pribadi setiap orang.
Sebagai contoh, orang-orang yang rutin berolahraga dan aktif secara fisik membutuhkan lebih banyak air putih daripada orang-orang yang tidak aktif. Selain itu, orang tua dan ibu menyusui juga harus memperhatikan asupan air putih perharinya.
Menurut sebuah studi, minum sebanyak 1-2 liter air putih perhari dapat membantu menurunkan berat badan seseorang.
Dalam studi yang dilakukan pada tahun 2014, dikutip dari Medical News Today, 12 orang yang minum 500 ml air putih dingin dan air putih suhu ruangan mengalami adanya peningkatan energi. Air putih juga membakar sebanyak 2-3 persen kalori lebih banyak setelah 90 menit.
Berikut 3 waktu terbaik untuk minum air putih bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badannya, seperti dikutip dari NDTV.
1. Saat lapar
Rasa haus sering kali dianggap sebagai rasa lapar. Biasanya, perasaan ini muncul saat kamu merasa lapar tidak lama setelah makan. Jika kamu merasa terlalu sering kelaparan, kamu bisa mencoba minum air putih. Minum air putih saat lapar dapat mencegah kamu mengonsumsi makanan ringan dan menghilangkan rasa lapar. Sebab, dehidrasi memang kerap disalahartikan sebagai rasa lapar.
2. Sebelum makan
Untuk menghindari mengonsumsi makanan berlebihan, kamu bisa mencoba minum air putih sebelum makan, tepatnya 30 menit sebelum makan. Hal ini efektif untuk mengontrol asupan kalori yang menjadi penyebab naiknya berat badan. Selain itu, kamu juga disarankan untuk menghindari minum air putih langsung setelah selesai makan atau selama makan.
3. Setelah bangun tidur
Minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu memperlancar pencernaan yang baik untuk penurunan berat badan. Tak hanya itu, air putih di pagi hari juga bisa memberikan energi bagi tubuh sekaligus menghilangkan racun dalam tubuh. Perlu diingat untuk mengonsumsi air putih dengan suhu ruangan atau air hangat untuk pagi hari. Pasalnya, air dingin di pagi hari dapat menyebabkan batuk.
https://movieon28.com/movies/the-taste-of-love/
Sudah Divaksin Tak Langsung Kebal, Pakai Masker Jangan Kendor!
Sudah setahun lebih sejak pandemi virus Corona muncul dan menginfeksi jutaan orang di Indonesia. Saat pandemi Corona dimulai, hal paling penting yang harus dilakukan oleh seluruh masyarakat untuk mengurangi penularan adalah disiplin protokol kesehatan yakni memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak.
Namun setelah program vaksinasi Corona dimulai, tak sedikit masyarakat yang mulai abai protokol kesehatan.
"Sempat agak kendor terutama pakai masker," tutur Ketua Bidang Perubahan Perilaku Satgas Penanganan COVID-19 Dr. Sonny Harry B Harmadi, dalam siaran Youtube BNPB, Senin (29/3/2021).
Vaksinasi memang melindungi kita dan orang disekitar dari risiko paparan virus Corona. Tapi selama herd immunity atau kekebalan kelompok belum terbentuk, masyarakat harus tetap disiplin menjalankan protokol kesehatan jika ingin segera keluar dari pandemi.
Sonny menegaskan, alasan tetap harus menjalankan protokol kesehatan usai divaksin karena sampai saat ini masih ada risiko terinfeksi, walau tidak mengembangkan gejala berat.
"Kenapa masyarakat harus sadar, vaksin itu butuh proses, butuh waktu untuk menciptakan kekebalan. Kita juga harus sadar belum ada vaksin yang efikasinya 100 persen," tegasnya.
Diperkirakan butuh 28 hari untuk timbul imunitas usai disuntik vaksin Corona dosis kedua. Maka, meski sudah mendapatkan vaksin, masyarakat masih memiliki kewajiban untuk tetap disiplin protokol kesehatan.
