- Di pagi hari, bersentuhan dengan air dingin setelah bangun tidur memang rasanya tidak enak. Mandi pakai air hangat kerap jadi pilihan dengan harapan badan akan terasa lebih hangat.
Kenyataannya, badan terasa hangat cuma saat mandi. Sehabis mengeringkan diri, malah makin menggigil. Kenapa bisa begitu?
Dikutip dari Mentalfloss, air yang menempel pada kulit sehabis mandi akan menguap. Untuk mengubah air menjadi uap, dibutuhkan energi panas. Air memperoleh energi itu dengan mengisap panas dari lingkungan sekitar.
Dalam kasus mandi di pagi hari, air yang menguap menghisap energi panas dari tetesan yang melekat pada tubuh. Hasilnya adalah air di tubuh menjadi dingin. Proses penguapan juga menyerap panas dari kulit dan membuat kamu semakin menggigil.
Pada kondisi ini, meskipun kamu mandi menggunakan air hangat akan merasa menggigil dan kedinginan. Untuk mengurangi rasa menggigil, coba beri jeda 30 menit sejak bangun tidur hingga mandi. Selama 30 menit itu, kamu bisa menghangatkan tubuh dan membiarkannya beradaptasi dengan suhu di pagi hari.
https://indomovie28.net/before-the-flood/
Berapa Kali Normalnya BAB dalam Sehari? Ini Kata Ahli
Buang air besar (BAB) merupakan proses alami tubuh dalam membuang sisa makanan yang telah mengalami proses pencernaan. Karena itu BAB sangat penting dilakukan dan diperhatikan.
BAB berfungsi membersihkan tubuh dari bakteri, serat, sel, air, dan asupan yang tidak dapat dicerna. Setiap individu memiliki frekuensi yang bervariasi.
Ahli gastroenterologi, Jean Marie Houghton, MD, PhD, dikutip dari Health, mengatakan bahwa frekuensi normal BAB umumnya tiga kali dalam sehari. Namun menurutnya, jangan terpaku dengan frekuensi normal BAB tersebut. Sebab, setiap orang memiliki jadwal yang berbeda-beda.
Dr Houghton mengatakan terdapat beberapa faktor yang dapat mempengaruhi seseorang BAB yaitu perubahan hormon selama menstruasi, hamil, dan menopause. Pola makan juga menyebabkan BAB tidak nyaman dan tidak teratur. Dr Houghton menyarankan untuk menghindari makanan olahan dan mengkonsumsi makanan kaya akan serat.
Menurut Dr Houghton hal yang lebih penting diperhatikan daripada frekuensi adalah kondisi ketika kamu BAB. Jika kamu merasa perut kembung, sulit mengeluarkan kotoran, dan tidak nyaman menandakan bahwa kamu sistem pencernaan mengalami masalah. Segera periksa ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Gym di DKI Sudah Boleh Buka Lagi! Cek Aturannya Selama PSBB Transisi
Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) transisi kembali diterapkan di DKI Jakarta mulai hari ini, 12 Oktober 2020. Akhirnya, gym dan sarana olahraga sudah boleh beroperasi kembali.
"Pemprov DKI Jakarta memutuskan mengurangi kebijakan rem darurat secara bertahap dan memasuki Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) Masa Transisi dengan ketentuan baru selama dua pekan ke depan, mulai tanggal 12-25 Oktober 2020," demikian bunyi keterangan tertulis dari Pemprov DKI Jakarta.
Dalam PSBB transisi ini, sarana olahraga seperti pusat kebugaran pun kembali dibuka. Namun, dengan catatan perlu mematuhi protokol kesehatan khusus yang telah ditetapkan oleh Pemprov DKI untuk mencegah penularan COVID-19.
Berikut ini peraturan dalam fasilitas olahraga indoor, outdoor, dan pusat kebugaran di tengah PSBB transisi di DKI Jakarta.
Fasilitas olahraga indoor
Jam operasional 06.00-21.00
Maksimal 50 persen kapasitas pengunjung
Tanpa dihadiri penonton
Menerapkan SOP secara ketat pada area publik yang dipakai bersama-sama
Mengatur alur pergerakan orang yang berada dalam arena dan menjaga jaraknya minimal 2 meter
Petugas memakai masker, face shield, dan sarung tangan.
Fasilitas olahraga outdoor
Jam operasional 05.00-21.00
Maksimal 50 persen kapasitas
Cuci tangan dengan sabun sebelum, selama dan sehabis main
Mengatur alur pergerakan orang pada saat berganti periode permainan dan menjaga jarak minimal 2 meter
Menerapkan SOP secara ketat pada area publik yang dipakai bersama-sama
Wajib menggunakan peralatan olahraga milik pribadi.
Pusat kebugaran
Jam operasional 06.00-21.00
Maksimal 25 persen kapasitas pengunjung
Jarak antar orang dan antar alat minimal 2 meter
Latihan bersama hanya diperbolehkan di luar ruangan (outdoor)
Menerapkan SOP secara ketat pada area publik yang dipakai bersama-sama
Fasilitas dalam ruangan (indoor) dilengkapi dengan alat pengatur sirkulasi udara
Petugas memakai masker, face shield, dan sarung tangan.
